EXPÉRIENCE
YOGA
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Kundalini yoga
Le Kundalini yoga libère les tensions. Il régénère le corps, le mental et chasse le stress. C'est le yoga de la conscience.
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Yin yoga
Le Yin Yoga vous invite à explorer la tranquillité et la profondeur de votre être à travers des postures de détente.
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Vital flow
Une expérience dynamique qui fusionne le mouvement fluide du yoga avec la puissance de la respiration consciente.
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Yoga périnatal
WOMB Yoga : du yoga très doux adapté aux femmes enceintes.
MAMA's Yoga : Du yoga très doux pour retrouver la tonicité après l'accouchement.
Qu’est ce que le KuNDALINI YOGA?
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Le Kundalini Yoga c'est une technologie holistique puissante qui travaille sur les différents plans de l'être à partir de séries (appelées « kriyas ») utilisant le souffle, le rythme, des postures dynamiques ou statiques, le son (chants de mantras), la relaxation et la méditation.
Il est considéré comme le « yoga originel » dans la mesure où il réunit dans le corpus de ses techniques de nombreuses formes de yoga.
Sa pratique agit sur la circulation de l’énergie vitale, appelée Kundalini, qui est activée pour un meilleur équilibre physique et mental afin de vous mener vers l'harmonie.
Il régénère le corps, le mental et chasse le stress, il aide à se recentrer. C'est le yoga de la conscience.
Il peut vous aider à :
Traverser plus sereinement les périodes de stress de la vie
Maintenir tous les systèmes fonctionnels du corps en bonne santé et prévenir les maladies.
Vous recharger en énergie vitale et mieux gérer cette énergie.
Améliorer la qualité de votre sommeil.
Être plus centré, plus à l’écoute de vous-même et des autres.
Mieux maîtriser et canaliser vos émotions.
Prendre du recul sur vos difficultés physiques et psychologiques, mieux les gérer et ainsi améliorer vos comportements dans la vie familiale et professionnelle.
Devenir plus conscient de ce qui se passe en vous et autour de vous et ainsi apprendre à le transformer dans un sens positif.
Développer optimisme et joie de vivre.
Développer votre capacité à donner de l’amour et votre aptitude à en recevoir.
Le Kundalini Yoga fournit des techniques nombreuses et variées, que vous pouvez choisir en fonction de vos objectifs prioritaires et de vos aspirations.
Il est accessible à tous.
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Le Kundalini Yoga amène à suivre notre coeur, notre intuition au-delà du mental. C’est un Yoga dynamique qui vise à éveiller l’énergie créatrice et qui va permettre d’harmoniser tous les chakras.
Nous pratiquons de préférence les yeux fermés, sans comparaison ni pression, des enchainements de
postures dynamiques et statiques
exercices de respiration,
mudras,
méditation avec chants de mantras afin de projeter nos intentions
relaxation.
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C'est une discipline qui amène à suivre notre coeur, notre intuition au-delà du mental. C'est une expérience personnelle qui peut transcender la force intérieure et activer la joie !
Qu’est ce que le Yin YOGA ?
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Le Yin Yoga,
c’est une branche récente du yoga dont le fondateur est Paul Grilley, discipline inspirée par la philosophie taoïste et la médecine traditionnelle chinoise. Le Yin Yoga est une pratique à la fois douce et puissante qui sollicite les tissus conjonctifs (fascias), les os, les tendons et les ligaments.
Les postures sont maintenues plusieurs minutes afin d’agir en pression et tension sur les méridiens et les organes qui leur sont associés à travers une respiration consciente et profonde. Un travail lent et méditatif qui mène vers le lâcher prise et favorise la circulation de l’énergie, le Qi pour les chinois, le Prana pour les indiens.
Les 3 principes du Yin Yoga sont de cheminer dans la pratique:
dans la lenteur en respectant les limites de son corps
de rester dans la posture juste pour soi et le temps qu’il convient à chacun
dans l’immobilité.
Le Yin Yoga crée de l’espace dans les tissus, fait circuler l’énergie, lubrifie les articulations.
Grâce au Yin Yoga, le corps s’ouvre et se réaligne.
Yi Dao QI Dao, pensée Taoïste
« La où l’intention va, l’énergie va. »
Il est accessible à tous.
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J’adapte mes cours et les postures en fonction des possibilités de chacun, il n’y a pas de pression car il n’y a pas d’objectif à atteindre si ce n’est la détente et la libération de blocages par la circulation du souffle vital, le QI.
Qu’est ce que le vital flow?
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Dans le yoga, le QI et l'énergie vitale sont comme les deux faces d'une même pièce. Le QI, représenté par le souffle et la concentration, guide chaque mouvement du corps. L'énergie vitale, ou prana, est cette force subtile qui circule à travers nous, animant nos actions et nourrissant notre être. En synchronisant la respiration avec les postures, le yoga harmonise ces deux éléments, créant un équilibre qui apaise l'esprit et revitalise le corps. C'est cette union du QI et de l'énergie vitale qui donne au yoga sa profondeur et sa puissance transformante.
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Le corps est mis en mouvement de façon fluide afin de faire circuler l’énergie vitale, le QI (en Chine) ou le prana (en Inde) dans le corps et tout autour. Le corps suit le flow soutenu par le souffle, ce qui permet la conscience de ce qui se joue dans le mouvement et dans les postures statiques. Il n’y a pas de niveau requis, l’approche est surtout orientée sur la circulation d’énergie.
Il y aura une première partie Yang (active) et une seconde Yin (introspective) afin de mesurer le pouvoir de transformation de l’action dans le ralentissement.
Qu’est ce que le yoga périnatal?
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Formée avec la méthode de Bernadette De Gasquet en yoga prénatal, je propose une approche douce et bienveillante qui respecte la physiologie des femmes enceintes. Je propose des postures et des exercices spécialement conçus pour :
Soulager les inconforts : En adoptant des positions respectueuses du corps, elle aide à prévenir et apaiser les douleurs, notamment au niveau du dos et du bassin.
Prendre soin du périnée : Les exercices renforcent et assouplissent ce muscle essentiel pour un accouchement harmonieux et une meilleure récupération après la naissance.
Respirer sereinement : La méthode enseigne une respiration adaptée qui favorise le calme, la détente et un meilleur bien-être général.
Se préparer en douceur à l’accouchement : Les mouvements et postures proposés accompagnent la future maman pour trouver des positions confortables pendant le travail et faciliter l’accouchement.
S’adapter à chaque femme : La méthode prend en compte les spécificités de chaque grossesse, offrant une pratique personnalisée et sécurisée.
En somme, le yoga prénatal que je propose selon la méthode De Gasquet guide les futures mamans vers une expérience sereine, en cultivant douceur, bien-être et connexion avec leur bébé.
Les séances peuvent se faire en groupe ou individuelles dans mon cabinet ou à domicile.
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Formée avec la méthode de Bernadette De Gasquet en yoga postnatal, je propose une approche douce et respectueuse qui accompagne les jeunes mamans dans leur récupération après l’accouchement. Elle s’appuie sur des exercices adaptés pour :
Rééduquer le périnée en douceur : Les exercices ciblent le périnée, essentiel pour retrouver une bonne tonicité tout en douceur, sans risquer de le fragiliser.
Protéger le dos et les abdominaux : La méthode propose des mouvements spécifiques pour renforcer la sangle abdominale sans pression excessive, en évitant les fameux "abdominaux classiques" qui peuvent être nuisibles après une grossesse.
Retrouver une posture équilibrée : Les postures aident à réajuster le bassin et la colonne vertébrale, souvent perturbés par la grossesse et l’accouchement.
Prendre soin de soi avec bienveillance : Le rythme et l’intensité des exercices respectent la fatigue et le rythme de chaque maman, pour une reprise progressive de l’activité physique.
Favoriser le bien-être mental et la détente : La méthode intègre des techniques de respiration et de relaxation pour retrouver calme et sérénité, aidant ainsi à mieux gérer le quotidien avec bébé.
En résumé, le yoga postnatal selon la méthode De Gasquet propose une reprise douce et progressive, alliant renforcement, rééducation et bien-être global, tout en respectant le corps et le rythme de chaque femme.
Les séances peuvent se faire en groupe ou individuelles dans mon cabinet ou à domicile.
